tematy na

[...] to musisz je najpierw zrzucic, bo zakrywa miesnie brzucha. Do zrzucania tłuszczu potrzebne są 2 elementy (nie liczac odpoczynku) 1 dieta - ulozysz ją czytając podwieszone tematy, głownie chodzi o jedzenie zdrowych nieprzetworzonych rzeczy i o deficyt kalorii 2 trening (aerobowy, siłowy, i o zmiennej intensywnsci)...rano na czczo mozesz biegac [...]

[...] Kalorie, musisz podbić je na początek ~800g by masa szła, bo dodajesz do swojego aktualnego zapotrzebowania 200-300kcal. Białko 2,2-2,5g/1kg masy ciała Tłuszcze - 1,3g-1,5g Węgle - Do 5g No i dobrze by było jakbyś zmienił nawyki żywieniowe, polecam poczytać tematy podwieszone do działu Junior :) Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-07-06 22:55:39

Z tym, że boję się trochę tych węgli bo mój bf jest mniej więcej na poziomie 25% :P Co byś proponował zrobić? Reszta tak ogólnie jest w porządku? Czytałem różne tematy odnośnie układania diety i starałem się na nich bazować.

Hmm myślałem, że forum to miejsce do dyskusji i zdobywania wiedzy, a tu patrząc na inne tematy albo trzeba coś wiedzieć i otrzyma się poparcie a jak się czegoś nie wie to nikt nie bierze Cię poważnie. Pisze bo chce wiedziec cos więcej. Zrozumiałem już, że ten cykl który zacząłem jest zły i nieodpowiedni dla mnie. Ale może coś więcej niż zdawkowe [...]

Takie tematy powinny byc usuwane odrazu. Koles wjedzie na forum napsize ze chce miec plan a wszyscy maja byc naiwni i ukladac za niego. To jest forum i jest tu wszystko na temat treningu moglbys ksiazke napisac na podstawie tego forum wystarczy tylko poszukac!!!

Szukam i szukam o tym FBW w wyszukiwarce i wszedzie są tematy użytkowników z jakimś pytaniem bądź problemem.Nie moge znaleźć tematu gdzie jest opisane czym jest fbw na czym polega jaki tryb cwiczen no nie moge znaleźć... :/

Temat nad tematy:) czekamy na relacje walki. obstawiam rozejscie sie do narożnikow albo podanie ręki przed samym zajsciem.

no tak, czytałem te tematy.. ale chodzi mi o to, że jedni mówią żeby póki co jechać na diecie na masę a potem dopiero ćwiczyć, drudzy żeby ćwiczyć i jednocześnie stosować diete na masę i już nie wiem co ; D cel? jak najszybciej urosnąć :P Zmieniony przez - Akken w dniu 2012-03-14 13:12:21

[...] rozbudowane pseudologie - na przyszlosc uzywajac wyszukiwarki - zerknij na daty. Poki co zamiast próbowac sobie cos odbic na bogu ducha winnym BPL-G, poczytaj sobie podwieszne tematy. Przeglądam forum codziennie i powiem Ci tak - kwestia kreatyny i kofeiny wałkowana była do znudzenia tysiace razy. Nie widze podstaw by cokolowiek tutaj odswieżac

Witam na forum pewnie znajdziesz tutaj interesujace Cie tematy. ps. dobra forma tak trzymac Fire Moderator "ubi lex, ibi poena"

[...] chcesz miec mase? Do tego 3 posilki dziennie i potezne cwiczenia aorebowe w postaci rowerka? Jak przestaniesz jezdzic rowerem to zobaczysz jak ladnie bedziesz przybieral na masie przy takim odzywianiu, w szczegolnosci w okolicach brzucha ;] Poczytaj o dietach, zapotrzebowaniu kalorycznym i podwieszone tematy. Pozniej pytaj co jest nie tak. Bosz.

Podobne tematy były. Poszukaj. Może coś ci będzie odpowiadać. Jest jeszcze na forum wyszukiwarka. Jeśli nic nie znajdziesz to pytaj dalej.

[...] strone chca isc 4. jesli nie studiowales nic, to moim skromnym zdaniem umowic sie na spotkanie na pobliskiej uczelni i zapytac CO ONI MAJA TOBIE DO ZAOFEROWANIA!!!! To nie polska, studen to nie natret z zielona ksiazeczka w dziekanacie, a podstawa egzystencji uczelni. 5. Mysle tez ze to chyba nie jest dobre miejsce do rozmow na takie tematy ;)

[...] sobie twoje wypowiedzi na temat biegania. wiedzę ze znasz się na temacie nie wiem czy sam ćwiczysz bieganie czy trenujesz ludzi. mniejsza o to. wiedzę ze dużo ludzi pisze tematy jak z czasu 4 minut zejść na 3 minuty w dwa miesiące. jest multum takich śmiesznych tematów na forum. wiem ze na moje pytanie tez znalazłbym odpowiedz ale zajęło by [...]

[...] chce z łuku i kuszy postrzelac - to musi byc frajda :)) Przyda sie taki dział, byłoby fajnie wymienić sie doświadczeniami w tej dziedzinie i poradzić coś lamom. Jeśli tematy zejdą na niepożądany tor (wszyscy chyba wiedzą o co mi chodzi) to wtedy albo bedzie trzeba zamknąć taki dział, albo niech moderator kasuje posty. Popieram, a Renegat i [...]

Ja tam jestem sceptyczny do suplementów. Kup sobie witaminki vita min multiple sport i ułóż dietę. Co do diety zajrzyj do działu odżywanie poczytaj tematy i ułóż dietę i wrzuć do oceny. Każdy by chciał nabierać czystej masy mięśniowej ale jest to proces długi i trudny do tego przy takim wysiłku trzeba po prostu bardzo dużo jeść więc lepiej [...]

Tak wpadłem na moje tematy i zobaczyłem ten :D Jest on do zamknięcia raczej bo za dużo pomocy nie dostałem :D Tomq dostanie sogsa bo zapomniałem. Ważyłem 64kg, a teraz od 64kg do 66kg i więcej nie da rady. Z 55kg na klatę wyszło 1x75kg ćwicząc planem ułożonym przez siebie. Jem zdrowo, ponieważ nie potrafię jakoś wyliczyć swojego zapotrzebowania [...]

jak na inso robimy tematy o tenisie to się każdy swobodnie wypowiada, wkleja wyniki najczęściej ten kto założył, a tutaj wybierasz tylko po jednym meczu i go komentujesz...

na forum nikt nie rozpisze ci diety za free. możesz wykupić na potreningu.pl/ na forum u osób które układają za pieniądze lub ulozyc sam i wrzucić do oceny. pomogą ci w tym tematy podwieszone i lektura działu. zacznij od wyliczenia bilansu kcal, rozkładu makro i następnie ułóż diete w oparciu o te parametry

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]